サプリメントで育毛できるって本当?

はっきり言って、サプリメントだけでは無理に決まっています。

あなたの脱毛症や抜け毛の原因が何であるのか、まずはそこが問題になってきます。 例えば頭皮ケアや生活習慣には全く問題がなく、ただ食生活が乱れていて栄養不足であるとなれば、 サプリメントはとても有効的に作用することでしょう。 しかし食生活だけでなく、不規則な生活をしていて、頭皮ケアもまともにできていないとすれば、 サプリメントを飲むだけでは育毛なんかできるはずがありません。この理屈、分かりますよね? つまりサプリメントは全く効果がないわけではないのです。しかし、サプリメントだけでは不十分であると言えます。 育毛はつまり体の健康そのものが大きく影響しているので、サプリメントを飲んだり、 育毛剤を使用したりする前に、まずは健康を考えて規則正しい生活を心がけましょう。

早寝早起きを心がけ、決まった時間に毎日しっかり3食食べる(カロリーや量の摂り過ぎに注意)。 食事は勿論、肉、魚、野菜、乳製品、豆製品のバランスを考えて、足りない栄養素はサプリメントで補います。 そして夜更かしをせず、夜はしっかり睡眠をとりましょう。 こうすることで、だんだんと体のリズムが整ってきて、食べ物を消化する時間、栄養を運ぶ時間、 栄養を吸収する時間、そして余計なものを排出する時間が決まってきて、効率よくエネルギーの供給と消費が 行われるようになります。これが健康の秘訣!

サプリメントだけに頼らない

栄養はあくまでも食事から摂取する

例えばアミノ酸が育毛に効果的だと聞くと、アミノ酸が大量に摂取できるサプリメントばかりを毎日飲み続ける人が出てきます。 しかし、これでは効果がありません。栄養素と言うものは、余計に摂取しすぎると、体内で結局使われないまま蓄積されて、 肥満の原因になるだけです。 例えばアミノ酸を結合させて良質のたんぱく質を作り、髪の毛や皮膚細胞を作り出すためには、ビタミンCが必要ですし、 その他にも様々な栄養素が不可欠です。 どれか1種類、あるいは2〜3種類だけを集中して摂取しても育毛効果はないのです。 栄養素が相乗効果をもたらし、大きな働きをするためには、さまざまな栄養素との関わりが重要なのです。

サプリメントは栄養補助食品ですよね。つまりメインで摂取しきれなかった栄養素を補うためのものです。 サプリメントに頼り過ぎて、栄養のすべてをサプリメントで摂取しようなんてことは絶対に考えないでください。 栄養さえ摂取していれば生きていけるわけではありません。人間は体を維持するために必ずカロリーを必要としています。 その他、特定の食材ばかりを食べるなど、偏った食生活をしないよう、バランスを重視したメニューを考えましょう。 食事の他に、フルーツなどを食べることも、足りないものを補うサプリメントの代わりになるそうですよ!

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